المنوعات والترفية

أفكار أكلات رمضان للفطار والسحور.. جدول متكامل لوجبات شهية لمدة أسبوع كامل

تاريخ النشر: March 9, 2025

مع حلول شهر رمضان المبارك، تزداد الأجواء الروحانية في البيوت العربية، حيث تجتمع العائلات على مائدة الإفطار والسحور وسط أجواء دافئة، ويحرص الكثيرون على تنويع أطباقهم اليومية، سواء من حيث الأطباق الرئيسية، المقبلات، أو الحلويات، لضمان تناول وجبات متكاملة تمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام.

لذا، يقدم لكم موقع "صوت المجلة" أفكار أكلات رمضان للفطار والسحور، لمدة أسبوع كامل، مع جدول منظم يساعدكم على التخطيط لوجباتكم اليومية بسهولة.

أفكار أكلات رمضان للفطار والسحور

اليوم الأول

الإفطار: شوربة دجاج – محشي كوسا وفلفل – دجاج مشوي
الحلو: كيك تمر
السحور: فول بالبيض – زبادي – فواكه

اليوم الثاني

الإفطار: شوربة عدس – لحمة بالبصل – أرز بسمتي
الحلو: بسكويت التمر
السحور: تونة بزيت الزيتون – جبنة بيضاء – خبز بلدي

اليوم الثالث

الإفطار: شوربة بطاطس – دجاج مقرمش – بطاطس مهروسة
الحلو: كريم كراميل
السحور: فول بالزبادي – بيض مسلوق – زبادي بالعسل

اليوم الرابع

الإفطار: شوربة حريرة – مكرونة بالجمبري – سلطة يونانية
الحلو: تشيز كيك بالتمر
السحور: جبنة فيتا – خيار وطماطم – خبز سن

اليوم الخامس

الإفطار: شوربة لسان عصفور – أرز بالشعيرية – طاجن بازلاء باللحم – سبرينج رول بالخضروات – سلطة خضراء
الحلو: كنافة نابلسية
السحور: بطاطس مشوية – زبادي – عسل نحل

اليوم السادس

الإفطار: شوربة خضار – دجاج بالبف باستري – أرز معمر – سمبوسك باللحم
الحلو: بلح الشام
السحور: فول إسكندراني – جبنة قريش – عيش

اليوم السابع

الإفطار: شوربة لسان عصفور – صينية الدجاج مع البطاطس – أرز بالشعرية
الحلو: قطايف بالقشطة والكريمة
السحور: عجة البيض – زبادي – فواكه

نصائح لوجبات رمضان الصحية والمشبعة

احرص على تناول السوائل: لتعويض ما فقده الجسم أثناء الصيام، ينصح بالإكثار من المشروبات الطبيعية والمياه.
تنويع مصادر البروتين: مثل اللحوم، الدجاج، الأسماك، والبقوليات للحصول على طاقة كافية طوال اليوم.
تجنب الأطعمة المقلية بكثرة: استبدالها بالمشويات أو المخبوزات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
تناول الفاكهة والحلويات باعتدال: لإمداد الجسم بالطاقة دون التسبب في زيادة الوزن.

طريقة عمل القطايف في رمضان بحشوات متنوعة.. وصفة سهلة زي الجاهزة

أسهل طريقة عمل الكنافة في رمضان 2025.. بمكونات اقتصادية زي المحلات

طريقة عمل الكنافة بالقشطة زي المحلات.. خطوات سهلة ومذاق رائع

طريقة عمل الخشاف بخطوات سهلة.. مشروب رمضاني يعزز الطاقة على الإفطار

مصدر الخبر - صحف مصرية